自律神経を整える音楽〜NGな聴き方、効果的な聴き方〜
自律神経を整える音楽にはCD、アプリ、動画など様々なものが存在します。聴くのは朝？夜？睡眠に効くの？正しい聴き方は？そんな疑問にお答えする記事です。私が実際に体験する中で、得た気づきや工夫を盛り込んだ「より効果的な聴き方」をご紹介します。
その髪型が不調を招く〜自律神経を乱す髪型とは？〜
自律神経の乱れによる不調（めまい・頭痛・吐き気・不安感・憂鬱感など）は、髪型が原因かも知れません。「たかが髪の毛で？そんな馬鹿な？」と思われるかも知れませんが、私自身、髪型を変えることで自律神経の乱れが改善するのを実感しました。この記事では、NG・OKな髪型とその理由をご紹介します。
自律神経失調症の治療効果をUPする方法〜治し方の共通点を知る！〜
めまいや頭痛などの不定愁訴を伴うつらい自律神経失調症。その治療法は、食事・運動・サプリ・お薬・病院・漢方・整体・鍼灸など、多岐に渡ります。どれが効くかは人それぞれですが、どうやら共通点があるようです。共通点がわかれば、今までの治療法をより効果的なものにできます。
自律神経を乱すコーヒー＆乱さないコーヒー
カフェインを含むコーヒーは自律神経を乱す（交感神経を優位にする）ため、めまいや頭痛などの不定愁訴を伴う自律神経失調症との相性は悪いというのが常識です。カフェイン断ちなども流行りですが、やはり好きなものは飲みたい！そんな思いから、自律神経を乱しにくいコーヒーの種類や飲み方（水出し/デカフェ/カフェインレス/カフェオレ）に辿り着きました。合わせてNGなコーヒーについても紹介しています。
自律神経と食生活〜上手なおやつの食べ方〜
食生活の乱れに繋がる間食は、自律神経のバランスを崩します。しかしお腹は空いてしまいますよね。チョコ・甘いもの・ポテチなどのお菓子、パンなど、具体的な例を挙げながら、実体験に基づく「自律神経を乱しにくい間食の方法」をご紹介します。自律神経に優しい食べ物とその食べ方や食生活について考えるきっかけになれば、と思います。
自律神経失調症〜無気力は甘えじゃない〜
自律神経失調症（自律神経の乱れ）や鬱病の代表的症状である突然の「無気力感」や「憂鬱感」はなかなか理解してもらいにくい症状です。「甘え」や「やる気がない」との違い・具体的な感覚や状況（どんな感じ？どんな時？）・原因・薬に頼らない改善＆解消方法などなど、私の実体験とそこから得た知恵を赤裸々に綴りました。
自律神経失調症はお金がかかる〜オススメの病院受診法〜
検査で異常はないのに、なぜか高い医療費が掛かる自律神経失調症。それは多くの病院をたらい回しにされることが原因です。自律神経失調症診断までの経緯と、より効率的に病院を回る方法やセカンドオピニオンの勧めなどを実体験を元にご紹介します。また、自律神経失調症の治療法も合わせてご紹介します。
自律神経の「乱れ」と「失調症」の大いなる溝
病院の検査で「異常なし」の頭痛やめまいなどの不調（不定愁訴）は自律神経の乱れが原因かもしれません。しかし単なる自律神経の「乱れ」と「自律神経失調症」の間には大きな違いがあります。単なる「乱れ」は症状が軽い内に対処することが大切です。症状が長引いている方は、すぐに食事や睡眠などの生活を見直してみましょう。
【体験談】漢方は自律神経失調症に効くのか？
多くの不定愁訴（めまい・頭痛・吐き気・不眠・多汗などの不調）を伴う自律神経失調症の治療法としてメジャーな漢方。ツムラなどの市販品ではなく、専門薬局にて半年以上続けてみました。胃の不調・喉の違和感・肌荒れなどの具体的症状への効果、治療期間、自律神経の乱れの改善具合、漢方に替わる治療法などを実体験を元にご紹介します。
見えない自律神経失調症の辛さ〜甘え・やる気がないとは違う〜
自律神経失調症は多くの不定愁訴（めまい・頭痛・胃の不調・多汗・不安感・憂鬱感・無気力感など）を伴います。それ故、その辛さはなかなか周りに理解してもらえません。ここでは実体験を元に、シーン別につらさをまとめました。身近に自律神経失調症の家族、恋人、友人、同僚などがいる人にこそ、理解していただけると大変ありがたいです。