自律神経を整えよう！おすすめの腹筋ローラー5選！
自律神経を整える上で、継続的な筋トレは効果的です。1日短時間でOKで、続けやすいオススメのトレーニング方法は腹筋ローラーです。この記事では、安定性・静音性・収納性・続けやすさの観点で腹筋ローラーを紹介します。女性・初心者から男性・上級者まで、それぞれの筋肉量ややる気・根気に応じた製品を見つけていただけたら幸いです。
【コラム】恋愛は自律神経失調症への入口！？
恋の病って自律神経失調症のことなのでは？というふとした疑問から始まる、老若男女の暇潰し向け考察コラムです。恋愛や失恋と自律神経の乱れ（食欲・やる気・睡眠の質低下）の関係や原因、恋愛はストレスなのか？、オススメの恋愛の仕方、果ては今流行りのPairsやOmiaiなどの出会い系アプリに関してまで、思うがままに書いています。
2分でできる！簡単で効果抜群のふくらはぎ筋トレ！
頭痛や胃腸不良などの不定愁訴を伴う自律神経（交感神経と副交感神経のバランス）の乱れには、ふくらはぎの筋トレが有効です。第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えることで、全身の血液・体液循環とコリを改善し自律神経を整えます。自律神経失調症改善の実体験に基づき、手軽で効率的な方法やオススメのプロテインの飲み方なども紹介します。
ヒステリー球は首のコリをほぐせば改善する！
喉や首の違和感や不快感（飲み込みにくい・胸のつかえ・息苦しい・声枯れなど）が消えないのは、ヒステリー球（ストレス玉、梅核気とも）の症状かもしれません。ヒステリー球の原因は自律神経の乱れに起因する首の緊張だと推測されます。ここでは実体験に基づき、漢方や鍼灸に頼らないヒステリー球の治し方をご紹介します。
首が痛くて上を向きにくい時の対処法〜原因は猫背！〜
首の痛みや肩コリを伴う上の向きづらさは、姿勢の悪さが原因かもしれません。姿勢の悪さを放置すると自律神経失調症（めまいや吐き気などの不調）に発展する可能性があるので、早めに改善しましょう。実体験を元に、楽に上を向く方法と簡単で効果的なストレッチをご紹介します。ストレートネックや四十肩・五十肩にも効果がある改善法です。
【体験談】話題の（？）モゾモゾ体操で自律神経は整うのか？
自律神経の乱れや失調症による症状（めまい・頭痛・胃腸不良・不安感などの不調）を軽減する方法にモゾモゾ体操があります。このストレッチは、自宅で時間もお金もかけずに簡単にできる方法（自宅でできる整体というイメージ）なのですが、果たしてその効果や如何に？半年間の実体験を元に、モゾモゾ体操の手順・仕組み・効果をご紹介します。
床生活をやめて自律神経に優しい生活を！〜椅子生活へのシフト方法〜
長引く原因不明の不定愁訴（めまい・頭痛・胃腸不良・無気力感・不安感などの不調）は、姿勢の悪さによる自律神経の乱れが原因かもしれません。座椅子などの床生活から椅子とテーブルの生活に切り替えることで、自律神経は驚くほど整う可能性があります。自律神経失調症はこのような生活の工夫や生活習慣の改善で快方に向かうのです。
長引くめまいや吐き気〜つらい自律神経失調症との上手な付き合い方〜
原因不明の不調（頭痛・胃腸不良・不安感・憂鬱感・無気力感など）を伴う自律神経失調症は、突然または断続的な症状とその治りにくさのため、地味に辛い病気です。それ故気分が落ち込みやすく、余計に自律神経が乱れてしまう悪循環に陥ります。ここでは実体験を元に、薬を使わずに改善する、自律神経失調症との上手な付き合い方をご紹介します。
眠りの質を上げて自律神経を整える！〜オススメの睡眠法〜
長引く原因不明の不定愁訴（めまい・頭痛・吐き気・胃腸不良・不安感・憂鬱感・無気力感などの不調）は、自律神経の乱れが原因かもしれません。自律神経を整える最良の方法は「良質な睡眠を取ること」です。自律神経失調症の実体験を元に、良質な睡眠で自律神経の乱れを改善する方法をご紹介します。簡単でお手軽なので是非お試しください。
辛いめまいや息苦しさ改善！〜簡単なのに一番効く！最強の首コリ解消法！〜
めまいや息苦しさなどの不定愁訴は自律神経の乱れが原因かもしれません。そんな自律神経失調症の症状は、首の痛みやコリの解消で改善できます。この記事では、私が実際に一番効果があったと感じた首コリ解消法を、わかりやすくご紹介します。空き時間やお風呂上がりに簡単に行える超お手軽な方法ですので、是非一度お試しください。