数ある自律神経失調症の症状の中でも、特に多くの方が悩んでいるのは、「めまい」ではないでしょうか。
私自身、「自律神経失調症ってどんな感じなの？」と訊かれたら、真っ先に「よくわからないけど、ずーっとめまいがしてる」と答えます。
とはいえ、自律神経失調症のめまいは、ある「共通点」があるようにも感じています。そのため、「よくわからないけど」と言ってしまうのです。
今回は、そんな自律神経失調症の代表的な症状である「めまい」について書いていこうと思います。
Contents
そもそもめまいとは？
めまいの症状
「今まで一度もめまいを体験したことがない！」というとてつもなく健康な方のために、一応めまいってこんな感じだよ、っていう説明をしておきます。
めまいの感じ方には個人差がありますが、一言でいうと、「くらくらする感じ」です。
「くらくらする」「目が回る」「バランス感覚がなくなる」「ふわふわと浮遊感がある」「物が揺れて見える」「目が霞んだり、眩しかったり、暗かったりする」「目がチカチカする」などなど、その表現の仕方は数えきれないほどあります。
ただ、一言でいうと、「くらくらと目が回る感じ」です。
めまいのメカニズム
では、めまいはどのように起こるのでしょうか。
そのメカニズムについて簡単に説明したいと思います。なお、私は専門家ではありませんので、本やネットで身に付けてきた知見を元に、私なりの見解を説明します。医学的に知りたい方は専門書をお読みください。
さて、めまいのメカニズムですが、そもそも人間は、目や耳や肌などから得た情報を脳が統合して、生命活動をしています。しかし、何らかの理由でこれらの情報に食い違いが発生したとします。
例えば、耳の奥にある三半規管（バランスを司る機能を持つ）は「まっすぐ立っているよ！」と言っているのに、体を支える足の筋肉は「斜めに立っているよ！」と言っている。というような感じです。
すると、情報を判断する脳みそは混乱してしまいます。「まっすぐなの！？斜めなの！？どっち！？もしかしてどっちも嘘！？」という風に。この時の脳の混乱が、めまいとなって表れるのです。
自律神経失調症のめまい
自律神経失調症のめまいはこんな感じ
先程、自律神経失調症のめまいは、一般的なめまいとは異なると書きましたが、どのように違うのでしょうか。もちろんめまいの感じ方は人によって異なるので、自律神経失調症のめまいは絶対にこんな感じ！とは断言できませんが、私の知る限り、自律神経失調症のめまいには、ある共通点があるようです。
自律神経失調症のめまいの共通点、それは、「浮遊感」です。「ふわふわする感じ」や「ジェットコースターから降りた直後みたいな感じ」と表現されることもあります。自律神経失調症の知り合いや私自身、みんな「ふわふわする感じ」を体験しているようです。
もちろん、「浮遊感」だけではなく、「くらくら」「目が回る」といった一般的なめまいの症状も併発する方も多いと思うので、必ずしも「浮遊感のあるめまい＝自律神経失調症」ではありません。ですので、めまいを感じている方は、まずは専門医に相談するようにしましょう。重大な病気が隠れている可能性もあります。
なぜ自律神経が乱れるとめまいがするのか？
では、自律神経が乱れるとめまいがする理由について書いていきます。自律神経失が乱れると、多くの人が首と肩にコリを感じます。これは、身体の歪みや内臓の不調をカバーするために、身体が無意識に緊張することで起こるようです。そして、首や肩が凝ると、耳の奥にある三半規管に不調をきたします。首と肩の筋肉は耳の奥にも繋がっているため、このようなことが起こります。三半規管はバランス感覚を司る器官なので、ここがおかしくなると、先述のように脳が混乱し、めまいに繋がるのです。
このように、自律神経失調症のめまいは、「身体の歪み → 首・肩のコリ → 三半規管の不調 → めまい」という順番で起こることが多いようです。
私のめまい克服法
前述のように、自律神経失調症のめまいは身体の歪みから起こります。つまり、身体の歪みを整えて、首と肩のコリを解消できれば、三半規管の機能が回復し、めまいが改善すると考えられます。
そこで、私が実際に行っためまい克服法をお教えします。
身体の歪みを取るためには、整体に通うのが確実だと思いますが、金銭的・時間的な余裕がない私は、自宅でできるストレッチを試しました。これを習慣にしてから、めまいの頻度が格段に下がったので、みなさんも、早速今日から取り入れてみてください。
やり方は簡単です。
- お尻の後ろで手を組む
- その手を少しずつ上げる
- 息を吐きながら、首を少しずつ上げる
- 息を吐き切るまでキープ
絵が下手で申し訳ありませんが、イメージはこんな感じです。
これだけです。やるタイミングは気が向いた時で良いと思いますが、私はお風呂上がりの就寝前に行っていました。首や肩のコリが改善されて、めまいがとても楽になりました。また、リラックスできるので、睡眠の質も上がりました。睡眠の質が上がると、身体の緊張状態が緩和されるので、さらに自律神経失調症の改善に繋がります。
この方法は、身体の歪みを整えるというよりも、首や肩のコリを取るストレッチだと思いますので、もっと根本的に身体の歪みを取りたい方は、整体に通うことをお勧めします。整体に定期的に通い、自宅では毎日このストレッチを行うことで、整体の効果を持続させることができると思います。
こちらの記事では、サポート的な首コリ解消法も合わせて紹介していますので、ご参考にしてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は自律神経失調症の代表的な症状である「めまい」について書いてみました。今回ご紹介したストレッチはとても簡単にできるので、みなさんも早速今夜から実践してみましょう。何事も継続が大切ですので、まずは1ヶ月試してみてください。仮に効果がなくても、損はないので、軽い気持ちで試して頂けたら、と思います。
また、今回紹介したストレッチは、いずれ写真付きで別の記事にまとめようと思っています。完成次第、アップしますので、お待ちください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
