現代医学を以ってしても、原因や治療方法がわからない自律神経失調症。
そんなものに「万人に効くたった一つの完璧な治療法」なんてあるわけがありません。
漢方が効く人もいれば、食事療法が効く人もいます。整体は効かないけどサプリが効いた、という人もいるでしょう。
このように様々な治療法がありますが色々と試す中で、あらゆる治療法の共通点が見えてきました。治療法の共通点がわかれば、今までの治療法の効果をよりUPすることも可能です。
Contents
自律神経失調症の治療法
漢方
整体
こちらも漢方同様に、身体の自然治癒力を引き出す治療法です。漢方が内臓を整えることで身体の気の巡りを良くするのに対し、整体は身体の歪みを整えることで身体を正常な状態にしていきます。
整体も半年ほど試しました。
鍼灸
こちらも東洋医学ですね。鍼灸では身体中にあるツボを鍼やお灸で刺激することで、身体の気の巡りを良くしようという治療法です。
漢方や整体同様、半年ほど試しました。
サプリ
自律神経を整える系のサプリメントは、ドラッグストアなどで色々と売られています。
ギャバなどのリラックス効果のある成分をメインにしたものが多いようです。私も何種類か飲んでみたことはありますが、気休め程度という感じでした。
いずれにせよ、使用する場合は、医師や薬剤師に相談の上使用してください。
運動・ストレッチ
自律神経を整える方法として、ネットや書籍などには様々な運動やストレッチ方法が紹介されています。
ウォーキングなどの有酸素運動が良いとか、身体の歪みやコリを取るストレッチなどが多いようです。
処方薬（安定剤など）
こちらは精神的なストレスが原因の場合に、安定剤や睡眠導入剤などを病院から処方されるケースです。
私も一度処方されましたが、薬に頼るのが怖くて、数回しか飲みませんでした。その時処方されたものは弱い睡眠導入剤とのことでしたので、それほど効果も感じませんでした。
できる限り薬には頼らない方が良いというのが持論ですが、「辛くてどうしようもない！」という場合には、自律神経を整えるリズムを作るために、飲むのはアリだと思います。次第に落ち着いてきたら、徐々に薬をやめて、自律神経が自然に整うようなアプローチに切り替えていけると良いと思います。
枕などの寝具
「枕や寝具を身体に合ったものに替えましょう」というのも、ネットや書籍では良く目にします。自律神経を整えるための最良の方法は、やはり良質な睡眠であると私も思いますし、非常に理に適った方法だと思います。
ただ、なかなか自分に合う寝具を見つけるのは難しいです。私の寝具選びの方法については、近い内にご紹介します。
自律神経失調症の治療法の共通点
リラックス（＝身体の緊張を取る）
あらゆる治療法は、どれも身体のリラックス（＝身体の緊張を取ること）を狙っているようです。
そもそも緊張は身体にとってのストレスであり、ストレスこそが自律神経失調症の原因そのものなのです。あらゆる治療法は、この根本原因を取り除くことを目的としているのです。
整体や鍼灸はダイレクトに身体のコリを取り除きますし、運動やストレッチも同様です。
漢方やサプリメントは、血流を良くしたり、胃腸の働きを良くすることで、結局は身体の緊張を取り除くことに繋がっていると考えられます。
コリの原因は血流が滞ることなので、血流を良くすればコリが取れ、身体はリラックス状態になります。
また、胃腸の働きが悪いと、無意識にお腹を守るような姿勢になり、自然に猫背になってしまうのです。よって、胃腸の働きが良くなると、自然に猫背が治り、身体の無駄な緊張が取れるわけです。
また、精神的に不安な場合も、無意識に自信を守るような姿勢（胃腸の場合同様、猫背）になるため、安定剤などで不安が軽減されることで、自然に姿勢も良くなり、緊張が取れていくのです。
特に首の緊張を取ることが重要！
なお、自律神経が乱れている方は、首のコリを抱えている方が多いようです。首の後ろ辺りには自律神経を司る機能が集約されているらしく、このコリが自律神経を乱している可能性が高いようです。
そこで、身体の緊張はもちろんですが、首のコリを重点的に緩和できる治療法をオススメします。なお、首は痛めやすいので、毎日優しく行い、ある程度の期間をかけて徐々にコリを取るイメージで行いましょう。
こちらの記事で、私が行なっている首のストレッチをご紹介しています。
良質な睡眠
これも最終的には、身体の緊張を取ることに繋がるのかな、と考えていますが、睡眠による内臓機能の回復なども相まって、良質な睡眠は、自律神経の様々な症状に一番良く効く方法だと思います。
上記の整体や鍼灸、ストレッチなどは、まず身体の緊張を取ることで、睡眠の質を上げてくれます。そして、良質な睡眠が、さらに緊張の緩和に繋がるので、自律神経がどんどん整っていくわけです。
処方薬や寝具などの方法は、まず睡眠をしっかり取ることで、徐々に身体の緊張や内臓機能を回復させます。そして良質な睡眠を習慣化できれば、自然と自律神経の整いやすい身体になっていくのです。
睡眠のコリを取る力は、整体やストレッチよりも劣るかもしれませんが、継続的に良質な睡眠を取ることで、最終的には、整体などよりもずっと大きな効果を得ることができると思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
自律神経失調症の治療法はたくさんありますが、全て、身体の緊張を取ることと、良質な睡眠を取ることを目的としているのです。
個人的には、良質な睡眠が最も大切で、そのために整体やストレッチなどをサポート的に行うという方法が、最も効果的だと思います。
治療法はたくさんありますが、目的はどれも同じです。どれが自分に最適なのかは色々試す必要があると思いますが、あくまで身体の緊張を取り、良質な睡眠を取るためのサポートだと考え、治療方法のみに頼るのはやめましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
